¿PARAR?

DESPUÉS

SEMANA 6

SEMANA 6

MARTES: series cortas 200 metros, es importante hacer las series en progresión, nuestro organismo tiene memoria selectiva , se queda de cada entrenamiento con lo último que haces. Avanzaremos más y más lejos con la intensidad en justa medida y lo más importante,...

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SEMANA 5

SEMANA 5

MARTES: Series medias de 800 metros. Hay que correr más rápido que el ritmo de competición. Mejora nuestra capacidad anaeróbica. JUEVES: cuestas largas inclinación media, realizaremos 5 repeticiones con una mayor recuperación. En este caso la intensidad del...

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SEMANA 4

SEMANA 4

  Esta semana es de ajuste, la carga es menor, el fin es de asimilar los entrenamientos, si es preciso debemos de bajar la intensidad de los ritmos para poder cumplir todo el entrenamiento. El entrenamiento consiste en Interval Training, series cortas a...

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SEMANA 3

SEMANA 3

Intervalos y cuestas MARTES: Un entrenamiento de Fartlek (cambio de ritmo) con 20 minutos de calentamiento, un bloque de 22 minutos en los que corras el ritmo rápido controlado y el ritmo fácil a tu ritmo de carrera continua, terminando con 10 minutos de...

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Cómo entrenar en verano

Cómo entrenar en verano

Entrenamiento de mantenimiento ENTRENAMIENTO DE VERANO PARA TI – VACACIONES DE VERANO PARA TI. Quiero que entendáis que este entrenamiento es de mantenimiento, en septiembre volvemos. Ahora, en estos meses, lo importante es cargarse de energía: FISICA Y MENTALMENTE....

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maratojerez.net

Desembarcaron los persas cerca de la ciudad de Maratón. Su intención era conquistar la ciudad ateniense, y después todo el Peloponeso. Pero el ejército griego esperaba plantar cara. En las fértiles llanuras de Maratón se conformó aquella trascendental batalla.
Maratón se encontraba a poco más de cuarenta kilómetros de Atenas. En el lugar se dispusieron las legiones atenienses dispuestas a resistir las embestidas de las fuerzas persas. A pesar de que éstas eran mayores en número, los griegos aplastaron la invasión oriental e infligieron una durísima derrota al Imperio Aqueménida, cuyos supervivientes regresaron a los navíos anclados en el mar.
Tras la eufórica victoria, los griegos se apresuraron a enviar un mensajero a Atenas. Debían difundir cuanto antes la exitosa noticia, para tranquilizar a mujeres, niños y ancianos. El encargado de la misión se llamaba Fidípides y recorrió a la carrera la distancia kilométrica que separaba Maratón de la polis griega.
El mensajero llegó a la ciudad y difundió la nueva, pero el esfuerzo le costó la vida.
Sin embargo, todavía hoy se recuerda aquella popular carrera. La lejana batalla entre persas y griegos concibió lo que hoy se conoce como la disciplina deportiva de los maratones, que se ha venido celebrando desde los Juegos Olímpicos de 1896.

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